Trening uważności – od terapii klinicznej do zastosowania w życiu i w pracy
Profesor Mark Williams
Dlaczego nasz osobisty spokój, dobrostan i szczęście są tak ulotne, a często wręcz nieuchwytne? Czy to dzieje się tylko w umyśle? Czy istnieje sposób, by pokonać niepokój i wyczerpanie?
Co dzieje się w naszych umysłach?
Trening uważności oferuje sprawdzone metody pozwalające uwolnić się od chronicznego poczucia nieszczęścia i zmęczeni, które znajdują zastosowanie w warunkach klinicznych, w środowisku pracy, jak i w życiu rodzinnym. Podczas swojego wystąpienia Mark Williams poszuka odpowiedzi na pytania:
- Jak uważność stała się metodą zapobiegania klinicznej depresji?
- Jakie ma to znaczenie dla każdego z nas?
- Psychologia – jak racjonalne, emocjonalne i nieświadome reakcje na bodźce łączą się w trwałe wzorce mentalne?
- Dlaczego cierpimy na „ślepotę uwagi”, gubimy się w wielozadaniowości i nadmiernym analizowaniu?
- Dlaczego tak trudno jest „wyłączyć” zajęty, przeciążony umysł?
- Trening mentalny – jak praktykować uważność w codziennym życiu?
Odnaleźć spokój i odporność w pędzącym świecie: uważność wobec współczesnych wyzwań
Dr hab.Paweł Holas
W świecie przeciążenia, pośpiechu i nieustannej walki o naszą uwagę uważność staje się czymś więcej niż metodą redukcji stresu i poprawy dobrostanu - staje się sposobem na odzyskiwanie psychicznej równowagi i autonomii. Wykład pokaże, jak współczesny styl życia wpływa na nasze relacje, emocje i zdolność koncentracji oraz dlaczego mindfulness i MBCT należą dziś do najlepiej przebadanych metod wspierania odporności psychicznej. Będzie to opowieść o uwadze, obecności i o tym, jak nie zgubić siebie w świecie ciągłego przyspieszenia.
Neurobiologia uważności
Dr Joanna Wojsiat i dr Wojciech Glac
Wykład będzie poświęcony omówieniu procesów zachodzących w mózgu podczas praktyki mindfulness – od zmian chwilowych w aktywności sieci domyślnej, wykonawczej i istotności, po długoterminowe zmiany plastyczne w obrębie kory mózgowej i układu limbicznego. Zaprezentowane zostaną mechanizmy, w ramach których praktyka medytacyjna sprzyjać może powstawaniu korzystnych zmian funkcjonowania procesów poznawczych, których efektem może być zarówno poprawa stanu psychicznego w przebiegu zaburzeń, jak i zwiększenie tzw. oporności psychicznej.